Shreyas Talpade|दिल का दौरा पड़ने से पहले श्रेयस तलपड़े ने 28 साल तक अत्यधिक परिश्रम किया: क्रोनिक तनाव दिल को कैसे नुकसान पहुंचाता है?

पल-पल उच्च जोखिम वाले कारकों के साथ जीने की कल्पना करें। फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट, नई दिल्ली के इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के प्रधान निदेशक डॉ. निशीथ चंद्रा कहते हैं, क्रोनिक तनाव यही करता है।

Shreyas Talpade
ठीक होने के बाद श्रेयस तलपड़े ने इंस्टाग्राम पर लिखा कि कैसे दिल का दौरा पड़ने के जोखिम कारकों के बावजूद वे धीमे नहीं पड़ रहे हैं। (फाइल फोटो)

अभिनेता श्रेयस तलपड़े ने 28 वर्षों तक काम पर लंबे समय तक काम करते हुए खुद को अत्यधिक परिश्रम किया था, और हालांकि कभी अस्पताल में भर्ती नहीं हुए, फिर भी खुद को आगे बढ़ाते रहे। कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिम कारक और हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास होने के बावजूद उन्होंने धीमा नहीं किया। और उनके नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट के अनुसार, अंततः यही उनके दिल का दौरा पड़ने का कारण बना। “हम अपने आप को और अपने परिवार को हल्के में लेते हैं। हमें लगता है कि हमारे पास समय है,” उन्होंने काम के तनाव के हानिकारक प्रभाव का संकेत देते हुए लिखा।

अत्यधिक परिश्रम और तनाव हृदय को कैसे प्रभावित करते हैं?

आज की प्रतिस्पर्धी दुनिया में किसी भी प्रकार के तनाव और अपेक्षाओं को पूरा करने की आवश्यकता को कोई भी नजरअंदाज नहीं कर सकता है। सवाल यह है कि आपका मुकाबला करने का तंत्र क्या है और आप इससे कैसे निपट रहे हैं। फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट, नई दिल्ली के इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के प्रधान निदेशक डॉ. निशिथ चंद्रा कहते हैं, “मानव शरीर तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए सुसज्जित है। इसमें आपातकालीन या संकट स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए एक प्राकृतिक तंत्र है, जिसे हम लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया कहते हैं। हमारे दिल की धड़कनें तेज़ हो जाती हैं और रोंगटे खड़े हो जाते हैं। लेकिन फिर क्षण बीत जाने पर वे कम हो जाते हैं। लेकिन अगर इस तंत्र पर लगातार दबाव डाला जाए तो यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है। धीरे-धीरे समय के साथ तीव्र तनाव दीर्घकालिक तनाव में बदल जाता है।”

इसका मतलब यह है कि लंबे समय तक तनाव से एंडोर्फिन, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का ऊंचा स्तर रक्त कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा और रक्तचाप को बढ़ा सकता है। यह रक्त वाहिकाओं में सूजन को भी बढ़ाता है। “पल-पल उच्च जोखिम वाले कारकों के साथ जीने की कल्पना करें। दीर्घकालिक तनाव यही करता है। यह रक्त को गाढ़ा करता है, रक्तचाप बढ़ाता है और धमनियों को संकुचित करता है। इतने अधिक तनाव और खिंचाव से, छोटी से छोटी धमनी भी फट जाती है, जिससे थक्का जम जाता है,” डॉ. चंद्रा कहते हैं।

A study in 2021 showed how about 5.8 per cent of test subjects, who were tracked for 11.2 years, experienced cardiovascular events like heart attacks and strokes with chronic stress. The risk of these events climbed by 90 per cent with doubling of cortisol levels in their urine tests regardless of whether or not they had other risk factors like hypertension, smoking, obesity, diabetes, or being physically inactive. The correlation of two hormones, cortisol and dopamine, with hypertension was stronger for younger adults than for people 60 years and older, the study found.

तनाव समय सीमा से प्रेरित दुनिया का एक अविभाज्य हिस्सा है। इसलिए, डॉ. चंद्रा कहते हैं, “हालांकि पारिवारिक इतिहास और कार्डियोमायोपैथी वाले लोगों को 20 की उम्र से सतर्क रहने की जरूरत है, किसी भी 30 वर्षीय व्यक्ति को वार्षिक जांच करानी चाहिए, खासकर सीओवीआईडी ​​के बाद, जब दिल का दौरा पड़ने का खतरा स्पष्ट रूप से हो बढ़ गया। बस सालाना ईसीजी, ट्रेडमिल, इकोकार्डियोग्राम, रक्त कोलेस्ट्रॉल और शुगर की जांच कराएं।” यहां तक कि वह लाल झंडों को संबोधित करने और निगरानी करने के लिए जीपी से नियमित जांच कराने और फिर हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेने का भी सुझाव देते हैं।

“मेरे अधिकांश मरीज़ कहते हैं कि उनके पास अपने लिए समय नहीं है। लोगों को यह एहसास होना चाहिए कि नौकरियां और उनके साथ आने वाली असुरक्षाएं और प्रतिस्पर्धा एक पहलू है लेकिन स्वास्थ्य सर्वोच्च है। इसके बिना, नौकरी बनाए रखना एक बड़ी समस्या होगी,” डॉ. चंद्रा कहते हैं।

उनका कहना है कि रोजाना 15 से 20 मिनट का शारीरिक व्यायाम भी हृदय रोग को दूर रखने के लिए पर्याप्त है। “आपको इसके लिए जिम चूहा बनने की ज़रूरत नहीं है।” मानसिक तनाव से राहत के लिए योग, ध्यान, मनोरंजन तो है ही लेकिन ठीक से सोना भी पूरी तरह से संभव है। “धमनियों और रक्त वाहिकाओं में कोशिकाओं को मरम्मत और ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसलिए नियमित कसरत या देर तक काम करना भी दिल के दौरे का कारण बन सकता है क्योंकि यह वर्षों की चार या पांच घंटे से अधिक की खराब नींद के बाद आता है,” डॉ. चंद्रा बताते हैं।

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